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ロンドン五輪総集編

 皆さんお久しぶりです。私はこれまでスポーツの祭典開催期間中に一度も記事を書かなかったことはありませんでしたが、今回のロンドン五輪開催中は17日間は全く書きませんでした。その理由は?特にありません。私事が多忙のあまり、ついつい書く時間が取れなかっただけです。
 そんな言い訳をさせて戴き今日は罪滅ぼしの意味もあり、総集編として皆さんの記憶に残り、感動、涙のメダルラッシュをメモリアルに整理させて戴きました。
今回のロンドン五輪では、日本過去最高のアテネを超え38個のメダル獲得となった。昨年の甚大な被害をもたらした震災後でもあり、被災地の方々にも勇気と元気を与えることとなったでしょう!
 皆さんはどのシーンが印象深かったでしょうか?なでしこジャパンという人もいるでしょう。或いは、今回の大会ではチーム力、団結力、支えあった仲間達という言葉が各選手のインタビューから聞かれましたね。何と団体戦でのメダルの数が9個です。私が印象に残ったのは、競泳男子400Mメドレーリレーの最終泳者藤井のゴール間際2位でのタッチの瞬間、北島と松田が大喜びで抱きあうシーンですかね?
 では、日本人初の毎日メダル!!となった「日本人メダルカレンダー」を掲載しますので永久保存版として皆様の心の歴史の中に残してください。

7月28日;銀 重量挙げ女子48k級(三宅宏美)、銀 柔道男子60k級(平岡拓晃)、銅 競泳男子400m個人メドレー(萩野公介)
  29日;銅 柔道男子66k級(海老沼 匡)、銅 アーチエリー女子団体(早川、蟹江、川中)
  30日;金 柔道女子57k級(松本 薫)、銀 柔道男子73k級(中矢 力)、銀 体操男子団体総合(内村、田中和、山室、田中祐、加藤)
      銅 競泳女子100m背泳ぎ(寺川 綾)、銅 競泳女子100m平泳ぎ(鈴木聡美)、銅 競泳男子100m背泳ぎ(入江陵介)
  31日;銅 競泳男子200mバタフライ(松田丈志)、銅 柔道女子63k級(上野順恵)
8月 1日;金 体操男子個人総合(内村航平)、銅 競泳女子200mバタフライ(星奈津美)、競泳男子200m平泳ぎ(立石 諒)、
      銅 柔道男子90k級(西山将士)
   2日;銀 競泳女子200m平泳ぎ(鈴木聡美)、銀 競泳男子200m背泳ぎ(入江陵介)
   3日;銀 柔道女子78k級(杉本美香)、銀 アーチェリー男子個人(古川高晴)
   4日;銀 競泳男子400mメドレーリレー(入江、北島、松田、藤井) 銀 バドミントン女子複(藤井、垣岩)
        競泳女子400mメドレーリレー(寺川、鈴木、加藤、上田)
   5日;銀 体操男子種目別・床(内村航平)、銀 フェンシング男子フルーレ団体(大田、千田、三宅、淡路) 銅 陸上男子ハンマー投げ(室伏広治)
   6日;銅 レスリンググレコローマン男子60k級(松本隆太郎)
   7日;銀 卓球女子団体(福原、石川、平野)
   8日;金 レスリング女子63k級(伊調 馨)、レスリング女子48k級(小原日登美)
   9日;金 レスリング女子55k級(吉田沙保里)、銀 サッカー女子(沢穂希 ほか)
  10日;銅 レスリングフリースタイル男子55k級(湯本進一)、銅 ボクシング男子バンタム級(清水 聡)
  11日;金 ボクシング男子ミドル級(村田諒太)、バレーボール女子(木村沙織 ほか)
  12日;金 レスリングフリースタイル男子66k級(米満達弘)

      金7、銀14、銅17

 日本選手団に感謝の気持ちを込めて17日間の感動をありがとう!!(写真を入れたかったのですが、迷いに迷って、今日の一枚が決められませんでした・・)

5月21日(月)光のリングが輝く

日本国内では25年振りという「金環日食」がいよいよ来週です。次に東京で見られるのは300年後とも言われる貴重な天体ショー。早朝7時30分前後、晴れれば美しい光のリングが輝きます。

 全国で見られる金環日食は1000年ぶり。次は300年後!?3年前の7月に話題となった皆既日食以来の天体ショーです。

 金環日食とは、太陽がすべて月に隠れるため空が夜のように暗くなり、太陽の外気層のコロナが見えます。月が太陽よりもわずかに小さく見えるために、太陽が月のまわりからリング状に輝いて見えるもので、今回のものは日本の人口の約70%が住んでいる地域の人が晴れれば見ることができると予想されています。そのエリア(主な都市)は金環日食、部分日食を含めて、水戸、宇都宮、前橋、さいたま、千葉、東京、横浜、甲府、静岡、名古屋、岐阜、津、大津、京都、大阪、奈良、和歌山、神戸、徳島、高知、宮崎、鹿児島などです。とはいえ、それ以外の都市でも、部分日食ですが金環日食に近いものをみることができるようです。

 また、日食が起こる時間帯は、おおよそ東京では、食の始め6時19分、金環日食の始め7時31分、食の最大7時34分、金環日食の終わり7時37分、食の終わり9時2分となっていますので、チャンスを逃さないよう集中したいものですね。

 さて、観測方法ですが日食専用のグラスや遮光板を用いてください。決して、裸眼、一般のサングラス、双眼鏡、ゴーグルや望遠鏡などを使用しないこと。

 折角の機会ですから今年の天体ショーの観測可能な日程を記しておきましょう。

6月4日:夕方全国で部分日食が見られます。6月6日:7時10分〜13時48分頃、金星が太陽面を通過します。8月12・13日:3大流星群の一つペルセウス座流星群、8月14日:金星食、12月13・14日:13日夜から14日の明け方にかけて、ふたご座流星群極大を見ることができるそうです。

お客様に感謝・感謝!!

 お恥ずかしい話ですが、実は先月、あっとすまいる開店以来、過去最高の売上を達成しました。
 開店後、約2年経過しましたが何とか安定的に購入して戴けるようになり、お客様に心から感謝申し上げます。
 今後とも更なる顧客サービス向上と、より良い新商品・話題・人気商品を取り揃えて皆様にご提供できるよう心掛けて参ります。今後とも何卒宜しくお願い申し上げます。
 どうぞお楽しみに・・・

2011年8月28日朝の富士山ご来光

先週末に20年余年振りに富士山に行ってきました。

皆様にも何か良いことがありますように!

323.jpg 富士山ご来光320.jpg

咀嚼健康法ー良く噛む

先週末から猛暑日が続きますが皆様の健康状態は如何ですか?私もこれでも昔は高校球児でしたので、真夏日の炎天下の中、スライディングパンツ、アンダーシャツにユニホームを着て毎日野球してましたから夏に強い身体だったはずなのですが、今ではまるっきり駄目で毎日ヘトヘトです。そんな時、たまたま雑誌に掲載されていた健康法を見つけたので一寸だけ紹介します。


<咀嚼健康法>そしゃくけんこうほう=良く噛むことで得られる効果  噛むことで、集中力アップ、ダイエット効果、記憶力までもが向上するといわれています。
●リラックス効果
 緊張すると交感神経が優位になります。そうなると口の中がカラカラになったりします。その反対にリラックスして副交感神経が優位になると、口の中に唾液が分泌されてきます。良く噛むと多量に唾液が分泌するので、副交感神経が優位になりリラックスしてきます。
●免疫力を高める効果
 良く噛むと副交感神経が刺激され、白血球の中にあるリンパ球の数を増やし、免疫力を高め、病気に負けない体を作ることになります。良く噛むことでアドレナリンという物質が分泌されるので、全身の細胞の活動が活発化します。このため体温が上昇するので、その結果、免疫力が高まるともいえます。
●虫歯を予防する効果
 良く噛むと唾液が多く出てきますが、その中には虫歯を予防する成分が含まれています。溶かされたエナメル質を再石灰化してくれるのです。また、歯を支える骨を丈夫にします。
●痴呆症を防止する効果
 良く噛むと脳への血流が促進されます。寝不足で眠い時も、朝食を摂ると頭がシャンとしてくるのも咀嚼による脳の覚醒作用です。パロチンという物質が分泌されることにより、老化の防止になり、ボケの予防になるという働きもあります。良く噛むことで脳の機能が向上し、記憶力、集中力、判断力などが高まります。
●視力が向上する効果
 目も咀嚼筋の近くなので、目の周辺の血行が良くなります。良く噛むことは水晶体の厚みを調節する毛様体筋のコリをほぐす働きがあります。
●ダイエットに役立つ効果
 良く噛んで食べると、早く血糖値が上昇するため脳の満腹中枢を刺激することになります。そのため20分くらいかけてゆっくり食べることで、少しの量で満腹感を覚えることができます。
●姿勢がよくなる
 良く噛んで食べている時は、首、胸、背中などの多くの筋肉も連動させています。このため体を支える筋肉が強くなり、姿勢もピンとなります。
●消化を助ける効果
 良く噛むと表面積が多くなり、消化酵素によって一層、分解が促進されます。また、消化酵素に頼り切らないで済み、体全体の負担が軽減します。食べるのは、消化して栄養を吸収するためです。
●美容効果
 良く噛むことで顔の筋肉が鍛えられます。このことはシワを予防し、若々しい肌を維持できる効果があります。

◆咀嚼の工夫◆
 一口に30回程度がいいとされていますが、毎回の食事でそんなに時間を掛けることは現実には難しいもの。
 その場合は夕食の時だけ、良く噛んで食べるようにしてみては如何でしょう。また、初めの1,2口だけを30回程度噛むだけでも意味があります。いきなりお腹に食べ物を入れると胃もビックリしますが、咀嚼した食べ物がこれから食べるよという合図となり、食べるので消化吸収があっぷします。
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 良く噛むことの効能は、まず消火器に負担を掛けずに、十分な消化・吸収ができるということです。ここには唾液の分泌を促すことによる消化を促進する効果も加わります。消化の際には、体中の血液が消化器官に集中し、脳の働きも鈍くなります。しかし、良く噛んだ後に消化器官に入った食物は速やかに消化・吸収され、脳の負担も少なくてすみます。
 では、咀嚼と脳にはどのような関係があるのでしょうか?
 脳内には、神経細胞の成長を促したり、神経の情報のやり取りを支える様々なホルモンがあります。噛むことによって、こうしたホルモンの分泌機能が高まり、脳神経の発達と機能向上が促されます。結果的に脳神経が発達し、頭の働きを活発にするのです。また、噛むことによる物理的な刺激によって脳内の血流量が増加します。血流量が増加すると神経細胞の代謝は活発になり、脳内の毛細血管が拡張され、脳の隅々まで酸素や栄養がいきわたり、これが脳の活発な活動を支えるのです。
 その成果として、記憶力、集中力などが高まることは、多くの研究成果として報告されています。

東日本大震災から一ヶ月

3月11日に発生した東日本大震災により亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますと共に、被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

皆様方には何卒お身体にご留意の上、一日も早く復旧されますよう心よりお祈り申し上げます。

第21回下北沢演劇祭2011参加作品

松山尚子さんが恋愛再読ー母は毎日、新しい恋をするー

に出演します。

第22回公演 2011年2月17日(木)〜2月22日(火)

下北沢OFF・OFFシアター

作・演出/谷藤 太 舞台監督/日高拓二 制作/エンジ企画

協力/宝井プロジェクト  −チケット取扱ー

電話予約 042−480-5322 

web予約はhttp://www.15.ocn.ne.jp/~enji/

カンフェティチケットセンター(平日10:00〜18:00)

0120-240-540 web予約 http://confetti-web.com/

健康バンザイ! ウォーキング

体に望ましい一日の歩数は

スポーツの秋を前にした過日、「子供は、一日15,000歩は歩こう」という新聞記事が目にとまり、興味深く読み通しました。「歩くのは運動の基本と聞くが、一日にどれくらい歩けばいいのか」という質問を、日頃数多く受けているからです。

 その記事は、東京都教育委員会が、運動しなくなった都内の小中高生の体力アップ策として、歩行の目標値を掲げた、という内容でした。30年前には、小学生でも15,000歩どころか27,000歩も歩いていたというデータも添えていました。

 小学生から高校生までを一緒にした指導策に、意外な感じもしますが、小学生は休み時間に校庭などを走り回るので、トータルでは同程度の運動量になるようです。現在は一日平均13,000歩と、最盛時の半分以下に減っているので、これを2,000歩ほど増やしたい、という狙いです。一歩は50僂侶彁擦任垢ら、15,000歩とは7.5KM。さほど驚くような距離ではありません。子供たちは大人のようにウォーキングをするわけにはいかないので、モデル校の学童・生徒に万歩計を付けてもらい、一日にどれだけ歩いたり走ったりしたかを、個別に測る予定です。

「男性9,200歩、女性8,300歩以上が目標」

 では、大人の歩数基準値はどうかというと、21世紀の日本人の健康指針である「健康日本21」に盛り込まれています。これによると現在、成人男性の一日平均歩行数は8,202歩ですがこれを9,200歩以上に、同様に女性は7,282歩を8,300歩以上にするよう進めています。

 70歳以上の人には、別立ての基準値が掲げられています。男性の一日平均歩数は現在5,436歩なのでこれを6,700歩以上に、女性は4,604歩を5,900歩以上に増やしたい、というのが国の方針です。一日の歩数を現在よりどれくらい増やすのが望ましいかを具体的に見てみると、成人男性は998歩、女性は1,018歩です。男女共に千歩増と受け取る方が覚え易いでしょう。高齢者は男女何れも1,300歩のアップが期待されています。

「歩く時間をあと10分増やす」

 成人の歩幅は通常80cm です。歩行時間は不動産表示広告の「1分は80m」を目安にすると、成人は「一日あと10分程多く歩きなさい」が結論です。ただ、これは最低の歩数、歩行時間であることにご注意を。

 現代の子供が歩かなくなったのは、塾通いなどで外遊びをしなくなったこと、テレビからファミコン、パソコン、携帯電話などの普及で生活環境が一変したこと、が挙げられます。

 外に出ると交通事故に遭う心配もあります。そのせいか、東京の子供たちは体格が良くなった反面、体力は全国平均を大きく下回っています。社会環境の激変は、大人の運動不足にも共通しています。最大の要因はクルマ社会になって、どこに行くにもマイカー利用になったことでしょう。運動はしたくても、残業や育児、介護などでスポーツジムに通えない人も、多数に上るはずです。

 ウォーキングというと、トレーニングウエアに着替えて、規則正しく歩くことを連想する方もいることでしょう。しかし、駅のエスカレーターや会社のエレベーターに乗らない、安い食品を求めてスーパーのはしご歩きをする、なども立派な運動です。探せば機会はわんさとあります。多忙の中でどう体を動かすかー それが現代人の知恵の見せ所です。〜健康バンザイ〜から抜粋

健康バンザイ!

 皆様おはようございます。暫く振りに記事を書きますが,今回は月刊誌”ほうじん”に連載されております「健康バンザイ」の記事から”体をサビさせない生活術”を紹介します。是非,お役立てください。

<シミ・クスミ・シワ・・・加齢,酸素が原因>

 今回のタイトルを見て,えっ,人間の体もサビるのか,と疑問を持たれる方もいることでしょう。事実,歳を重ねるにつれて,人体もサビていきます。最も分かり易い形で現れるのが,皮膚のシミです。クスミやシワもサビの一種と言えます。

 サビをもたらす原因は,一に加齢,二に酸素です。加齢は分かるとして,人間は酸素を吸って生きているのに,その酸素がなぜ体をサビさせるのか,と不思議に思う方も多いはずなので,その仕組みを順に説明します。

 地球を取り巻く空気の中には21%の割合で酸素が含まれ,私たちはその酸素を吸って生を保っています。人間が1日に吸入する酸素は平均すると約500ℓで,酸素は体内で炭酸ガスに変わり,全てが吐き出される,と長らく信じられてきました。

 ところが,人体に関する研究が進むにつれ,吸った酸素の約2%は炭酸ガスに変わらず,体内に残り,”悪さ”をすることが明らかになりました。その酸素の残りカスは「活性酸素」と呼ばれ,現在では老化を早める元凶と定義づけられています。

 ただ,人間には残った酸素を排除する代謝機能が生まれつき備わっています。それがなければ,人類はとっくに滅亡していたでしょう。しかし,排除能力がフル活動をするのは20代前半までで,年齢が進むに従い,次第に弱まっていきます。

<紫外線を避け,禁煙を>

 鉄は空気中にさらしておくと,直ぐにサビてきます。リンゴをむいてしばらくすると,茶色くなります。これは酸化,つまり酸素に触れることが原因で,人間も高年齢になると同じような現象が起きるのです。

 サビを防ぐには,鉄では塗料をつけたり,リンゴでは塩水に浸したりしますが,人体にも活性酸素を遠ざける生活術が幾つか提唱されています。その筆頭は,強い紫外線を長時間にわたって浴びないことです。

 日光はビタミンDの生成からも人体には欠かせませんが,中高年になれば特に真夏の直射日光は避けるのが賢明です。ゴルフをする方は帽子を離さないこと。間違えると害になる紫外線について,気象庁も注意を呼びかける情報を出しています。

 次は,禁煙に努め,激しい運動を控えることです。タバコがガンを誘発するのは世界の常識ですが,活性酸素はタバコとコンビを組み,細胞のガン化をより早めると見られています。また,強烈な運動をすると酸素の吸入量が多くなり,活性酸素が増えるので,害も強くなります。

 近頃はシミを防ぐエステが盛んですが,抗酸化食品と銘打った食べ物も広く出回っています。体をサビさせない食品,という意味です。人間に免疫機能があるように,酸化を抑える食べ物も多数存在します。

<ビタミンE,C,Aを>

 推奨されているのは,栄養素で言うとビタミンE,次いで同じビタミン仲間のCとAです。ある年齢になると,これらを多く摂取すると安心感が強まります。最近はサプリメントも多く出ていますが,基本的には毎日の食べ物から摂りましょう。

 ちなみにビタミンEの多い食品は植物油,緑黄色野菜,ゴマなどのナッツ類,豆類,サバなど青背魚の類です。Cは野菜,果物,イモ類に,Aはレバー,ウナギ,野菜ではニンジンなどに多く含まれています。

 最後に覚えて欲しいのは,活性酸素の仲間には,もっとタチの悪いフリーラジカルという兄貴分のいること。そして,活性酸素にも利点はあり,強い殺菌力を持っていることです。傷口などを消毒するオキシドールは,同じ成分で作られています。

弊店はお盆も休まず営業しております

まわりのお店はほとんどがお盆休みに入っていますので,昼食の際に開いているお店が少ないですね。そんな閑散とした街中開いているお店と言えば,大体が立ち食いそばやさんですね。ありがたいものです。